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香港机构推出运动训练计划,培养中老年“铁人”

2018-05-18 09:02:00来源:北京pk10计划

  pk10计划香港5月13日电(记者张雅诗)香港人均寿命长,人们越来越注重退休生活,坚持身心安康是重要基础。香港一家机构推出针对中老年人的铁人三项锻炼计划,让他们更有系统和目的地做运动。

  香港一家福利机构面向50岁以上人士推出“彩龄三项铁人体验锻炼计划”,日前举行了引见会。“有糖尿病能参与吗?”“我能够只玩其中两项吗?”会上坐满了头发斑白的“老友”,有的积极提问,有的迫不及待参与现场体能测试。

  “不少退休人士都有做运动的习气,但常常缺乏目的和耐力,我们希望拓宽他们的运动项目范畴,突破固有框架。”该机构效劳总监谭慧明说,普通人以为最合适老年人的运动就是打太极,但其实能够更多元化,铁人三项能辅佐他们订立锻炼目的,进一步释放潜能。

  香港没有法定退休年龄,固然不少人50岁之后依然在职,但普通社会福利机构的长者效劳部门都以50岁以上人士为效劳对象。随着社会进步以及香港人平均寿命越来越长,人们比以前更注重谋划退休生活。除了存钱养老,还积极锻炼以积存安康资本。

  去年的一项调查显现,1200多名受访香港市民当中,超越64%表示有运动的习气,其中“18岁以下”和“60岁以上”是做运动人数最多的年龄组别。

  铁人三项讲求耐力和体能,担任“彩龄三项铁人体验锻炼计划”顾问的香港资深铁三教练温树华表示,长者参与锻炼之前,要先咨询医生意见,并中止各项测试和评价,包括心肺功用、柔韧性、肌肉力气等,以确保安全。

  “其实铁人三项一点都不难,最难是踏出第一步。只需愿意走出这一步,就有机遇改善运动技巧和提升体能。”温树华说,年长人士的意志比年轻人更坚决,很合适参与铁三运动,而教练会依照参与者个别的身体状况布置锻炼,避免过劳和受伤。

  58岁的退休公务员李家和在会上分享了他练习铁三的体验。他表示,少年时期酷爱游泳的他,自从投入社会工作后就很少锻炼了,后来随着年岁渐长,为坚持安康而练习铁人三项。去年他在深圳的一次铁人三项赛事中夺得55岁以上组别冠军,并在马来西亚一项55至59岁组别的铁人三项赛事中取得第二名。

  李家和以为,铁人三项包含游泳、跑步和骑自行车,提升运动兴味之余,也能锻炼身体不同部位的肌肉,因而鼓舞其他退休人士一同参与“铁人”行列。

  谭慧明通知记者,中老年人对退休生活的请求在逐步改动,而提供效劳的机构也要跟着进步。她说,这项计划的久远目的是组织铁人三项长者队伍,代表中国香港到世界各地参与竞赛。